Poleti vsi zelo radi uživamo na soncu, vendar pa je, kot pri vsakli stvari, tudi tukaj potrebna previdnost. Poleg UV žarkov, ki lahko škodujejo naši koži in očem, če smo jim preveč izpostavljeni, nam lahko zelo škoduje tudi prevelika temperaura. Sončarica ali toplotni udar je pojav, ko v telesu zaradi predolge izpostavljenosti vročintoplotnbei in posledično dehidraciji in pomanjkanju soli in elektrolitov odpove sistem za uravnavanje temperature v telesu.
Toplotni udar ali sončarica je zelo nevaren pojav, ki se v najhujšemprimeru lahko konča tudi s smrtjo. Prvi znaki toplotnega udara ali sončarice so slabo počutje, huda dehidracija, omotičnost, pospešeno plitvo dihanje in pa zelo povečana telesna temperatura, le ta se lahko povspne na preko 40 stopinj celzija. Vse to prispeva k temu, da se človek izjemno slabo počuti, izgubi občutek za orientacijo in je povsem zmeden, vse se lahko konča tudi z nezavestjo in v najhujšem primeru celo s smrtjo, ki jo povzroči sončarica. Če se nam začnejo ppjavljati taki simptomi ali pa se le ti začnejo pojavljati komu v naši okolici, moramo hitro ukrepati. Ogroženo osebo moramo čim prej pospremiti v hladen in temen prostor, kjer naj se uleže. Čim prej ga moramo oskrbeti z dovolj veliko količino tekočine, temperaturo telsa pa lahko znižujemo tudi s hladnimi in vlažnimi obkladki. Sončarica se lahko pojavi zelo hitro, če smo izpostavljeni vročini in dehidraciji, zato ne smemo zanemariti prvih simptomov, ki se nam pojavijo. Hitreje ko bomo ukrepali, manjša bo možnost, da doživimo toplotni udar. Vedno najprej poiščimo hladen in po možnosti temen prostor, ki bo naše telo in naše čute umiril in ohladil. Pijmo veliko vode, če pa imamo na voljo izotonične napitke, pa še toliko bolje, da čim prej nadomestimo izgubljene elektrolite. Sončarica bo tako zaustavljena in hitro se bomo počutili bolje. Vendar pa je pomembno, da se v naslednjih nekaj dneh ne izpostavljamo preveliki vročini.
